美しく輝く女性を目指すビューティー企画「高野祐衣のAbsorb Beauty」。

第4弾では、「高野祐衣式トレーニング方法」をご紹介！(全15回)

第２回目は「腹筋を鍛える！ブランク全編」

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手順

■＜応用編３＞

①基本編のプランクの姿勢(肘を床についている状態)から片足を上げ、体の外側に曲げる

②足を上げた状態でキープ（片足40秒ずつ）

足が上がりすぎたり、下がりすぎたりせず、床と平行になるように意識するのがポイントです。

■＜応用編４＞

①基本編のプランクの姿勢から腰を左右に振る(40秒間)

腰を床につくぐらいまで振ると腹斜筋に負荷がかかり、効果的です。